دوره «مدیتیشن» (مراقبه)
مربی: «مسعود مهدویپور»
🔸️مدت دوره: ۶ هفته
(بین دو جلسه آخر دو هفته فاصله خواهد بود)
🔸️هزینه: دو میلیون و چهارصد هزار تومان
یک میلیون و هشتصد هزار تومان
🔹️پشتیبانی دوره:
تلگرام:
اینستاگرام:
کانال تلگرام اطلاعرسانی دورهها
توضیحات دوره:
🔹دوره غیر حضوری است. برگزاری و نامنویسی در همین سایت انجام میشود.
ایمیل و رمزعبور تان را در در بخش ورود بنویسید و روی دکمه ورود بزنید.
🔸️ محتوای دوره:
🔹 «ویدئوی آموزشی جلسات»
🔹 «پیام هفته»
🔹 «آرشیو پرسش و پاسخهای دورههای گذشته» و «ابرازها»
🔹 «فایل صوتی قابل دانلود حاوی نمونه تمرین» (جلسه پنجم ارائه میشود)
️🔹 «فایل پیدیاف درسها و تمرین جلسهها» در انتهای دوره در اختیار کاربران قرار میگیرد.
🔸️ طول مدت دوره:
گذراندن این دوره 6 هفته بهطول میانجامد که برای مرور بهتر مطالب و استفادهی بهینه از آن، پکیج دوره از زمان خرید به مدت 3 ماه در اختیار شما خواهد بود و بعد از آن از دسترس خارج میشود.
🔸️نحوهی ارائهی جلسات:
محتوای جلسات بهصورت هفتگی در اختیار شما قرار میگیرد. دلیل این موضوع اهمیت روزی دو نوبت تمرین مستمر شما تا دریافت جلسهی بعد است.
🔸️نحوهی استفاده از پکیج دورهی مدیتیشن:
از زمانیکه شما پکیج دورهی مدیتیشن را تهیه کردید، میتوانید دوره را شروع کنید. در ابتدا محتوای جلسهی اول (ویدئوی آموزشی جلسهی اول، پرسش و پاسخهای جلسهی اول، پیام هفتهی جلسهی اول) را در اختیار دارید. ابتدا ویدئوی آموزشی جلسهی اول را مشاهده کرده و بخش پیام هفته و پرسش و پاسخهای این جلسه را بهطور کامل مطالعه کنید و روزی دو نوبت تمرین شخصی خود در صبح و بعد از ظهر را انجام دهید (کسانیکه کسالت عمده دارند روزی سه نوبت) ؛ درست بعد از یک هفته محتوای جلسهی دوم (ویدئوی آموزشی جلسهی دوم، پرسش و پاسخهای جلسهی دوم، پیام هفتهی جلسهی دوم) برای شما در دسترس خواهد بود. این روند تا پایان دوره ادامه دارد.
🔸️نکته: این دوره قبلا به نوعی دیگر برگزار شده است. در هر قسمت از ویدئوها اگر روز یا تاریخی بیان شده مربوط به دورههای قبلی است.
🔸️پرسش و پاسخها:
بخش سوالهای متداول چکیدهای از پاسخ به سوالهای مهم و پرتکرار دورههای گذشته است. مطالعهی این مجموعه در هر هفته برای همهی شرکتکنندگان ضروری است زیرا بخشی از تکنیک دوره در پاسخ به سوالها گنجانده شده است.
پاسخ تمام سوالها توسط آقای مهدویپور داده شده است.
🔸️ابرازها:
در انتهای دوره بخشی به نام ابرازها ارائه میشود که با وارد شدن به آن صفحه میتوانید دستاوردهای خود از این دوره را با ما و افراد دیگر سهیم شوید و ابراز افراد دیگر را نیز مشاهده کنید.
🔸مشاهده ویدئوی «معرفی دوره مدیتیشن» و «اهمیت کپی رایت» پیش از نامنویسی ضروری است. همچنین تماشای ویدئوی «عوامل افزایندهی تاثیر دوره مدیتیشن» پیش از شروع دوره توصیه میشود.
🔸 ضروری است پیش از ثبتنام، فیلم و محتوای صفحه راهنمای ثبتنام را با دقت مشاهده و از نحوه کار با وبسایت و تجهیزات خود اطمینان حاصل فرمایید. استفاده از سایت و محتوای دورهها به عهده شما بوده و مسئولیت مشکلات احتمالی مثل قطعی اینترنت، نقص یا خرابی تجهیزات شما یا عدم توانایی استفاده از سایت با شما است.
🔸️ شهریه دوره فقط برای استفاده یک نفر است. با پرداخت هزینه و رعایت حق کپی، ما را برای ادامه کار یاری میکنید و همچنین یگانگی با خود را پرورش میدهید.
🔸️ شرایط حضور در دوره:
🔹️در طول دوره مدیتیشن روزی دو نوبت تمرین، صبح و عصر انجام میشود. مدت زمان هر نوبت تمرین حدود ۲۰ دقیقه است.
🔹️انجام منظم روزی دو نوبت تمرین در طول دوره ضروری است، برای کسانیکه کسالتهای عمده دارند روزی سه نوبت تمرین.
🔸️شرایط شرکت در دو دورهی مدیتیشن و پرانایاما بهبهطور همزمان:
در یوگای اصیل همیشه تمرینها از زمخت به لطیف یا از بدن بهسوی ذهن طراحی میشود.
یعنی به ترتیب:
🔹️تمرینهای بدنی (آسانا)
🔹️تمرینهای تنفسی (پرانایاما)
🔹️تمرینهای ذهنی (مدیتیشن)
برای کسانیکه میتوانند دو نوبت در روز (صبح و عصر) و در هر نوبت حدود یک ساعت مجموعه تمرینها را انجام دهند، شرکت در دو دوره توصیه میشود.
🔸️مدت زمان هر نوبت تمرین پرانایاما از حدود ۱۵ دقیقه در جلسهی اول شروع میشود و به تدریج طی جلسات، مدت زمان آن افزایش مییابد و به حدود یک ساعت میرسد.
🔸️مدت زمان هر نوبت تمرین مدیتیشن ۲۰ دقیقه است.
⛔ این دوره برای افرادی که مشکل افسردگی شدید دارند و از دارو استفاده میکنند و برای کسانیکه به مواد مخدر و روانگردان اعتیاد دارند، مناسب نیست.
درباره مراقبه:
«مدیتیشن» چیست؟
حتما در مورد «مدیتیشن» یا «مراقبه» تاکنون زیاد شنیدهاید، اما آیا به مفهوم عملی «مدیتیشن» فکر کردهاید؟
«مدیتیشن» یک مرحله از هشت مرحلهی یوگاست و از واژهی سانسکریت Dhyana آمده است.
دهیانا یعنی «دیدنِ بیواسطه»
«دیدنِ بیواسطه» یعنی وقتی ما اشیا، رویدادها، روزمرگیها و ... را میبینیم بدون واسطه یا دخالت ذهنِ قضاوتگر و مقایسهگرِ خود ببینیم و ادراک کنیم.
لازم به گفتن است که تمام نتیجهگیری ما از دریافتهای ذهنی، از فیلتر همان ذهنی که در گذشته ساخته شده عبور میکند يعنی یک انسان معمولی هیچوقت دریافتی را «همانطور که هست» درک نخواهد کرد بلکه همیشه آغشته به باورها و شالودههایی است که در ذهن وجود دارد.
«مدیتیشن» یعنی دیدن، شنیدن و دریافت کردنِ تمام ورودیها همانطور که هستند، نه آنطور که ما میخواهیم یا انکار میکنیم.
«مایندفولنس» به چه معناست؟
«مایندفولنس» به معنای «با تمامیتِ ذهنی، حاضر بودن در لحظه» است.
مایندفولنس یا «با تمامیتِ قوای درونی، حاضر بودن» فقط زمانی اتفاق میافتد که در «زمانِ حال» باشیم.
اغلب اوقات ذهن به دو بخش تقسیم میشود؛ یعنی یک بخش در گذشته و آینده یا در اشغال گفتگوهای درونی است و ما کارها را با بخش دیگر ذهن که ناقص است، انجام میدهیم.
«تجربهی حال» رویدادی است که تمام رشتههای پراکندهی ذهن را از «گذشته» و «آینده» جدا میکند و شخص در «اینجا و اکنون» حاضر میشود.
برای تجربهی «مایندفولنس» نیازی نیست که کار فوقالعادهای بکنیم، فقط کافی است بیاییم همینجا که هستیم؛ یعنی ذهنِ جدا شده از جسم را دوباره به «همین مکان» و «همین لحظه» بیاوریم.
«مایندفول» شدن، هرگز تجربهای دور و دست نیافتنی نیست که ما برای آن بکوشیم و سعی کنیم به آن برسیم بلکه لازم است بسیاری از کوششهای ناخودآگاهمان را متوقف کنیم تا بتوانیم «همینجا» که هستیم، بیاییم و «همین لحظه» را که تا کنون حس نمیکردیم، لمس کنیم.
محور اصلی این دورهی مدیتیشن «زمانِ حال» است، بنابراین تجربهی مایندفولنس خودبهخود در آن محقق خواهد شد.
تعدادی از نظرهای کاربران پیشین دوره مدیتیشن
موضوع:
– برطرف شدن مشکل گوارشی
– تمرکز و مدیریت محسوس بر استرسهای روزانه
– پیدا کردن شرایط ذهنی جدید
– تاثیر مثبت در تصمیمگیریها و تحلیل مسائل و روابط
موضوع:
– خواب بهتر
– ارتباط با بدن
– توجه و تمرکز به لحظه
– دوست داشتن و اهمیت دادن به خود…
– کنترل نسبی استرس و ترسها
– شرکت در این دوره و همچنین دورهی پرانایاما باعث شد برنامهی سهگانهی آسانا، پرانایاما، مدیتیشن بسیار نشاطآور و انرژیزا شود.
موضوع:
– شروع مدیتیشن از سال 84 با آقای مهدویپور و اثر مثبت در تدام تمرینها
– شکار لحظهها: آگاه بودن در تمام لحظات به افکار و گفتار درونی و تصمیمگیریها
– اثرگذاری در تمام ابعاد زندگی: یوگا کردن/ تغذیه/ خرید کردن
سلام مریم هستم. در دورهی مدیتیشن پاییز ۱۴۰۰ آقای مهدویپور شرکت کردم.
تعهدم در انجام تمرینها ۱۰۰٪ بود و میتونم بگم بالاترین تعهدم در تمام دورهها بود.
نتایجی که از دوره بهدست آوردم:
۱- یکی از شکوفاترین و بالاترین دستاوردهای من از این دوره همین تعهد بود که با ماندن روی آن انگار اراده و تعهدی آهنین به دست آورده باشم که… سه تعهد دیگر که برای زندگیم انتخاب کرده بودم رو اکنون جلو میبرم.
۲- بین محرک بیرونی ناخوشآیند یا خشم یا ناراحتی و بروز واکنشم بهتر از قبل میتونم مکث ارادی بندازم تا واکنش بهتر داشته باشم و در این راستا خودم هم تلاش میکنم. مثل یک تلنگر زدن درستترین موقعی که نباید واکنشی عمل کنم.
و در چند مورد از این مواقع حساس بهجای واکنش لحظهای حواسمو آوردم به حسهام و تنفسهام. واقعا جواب میده. التهابم شروع میکنه به کمرنگ شدن.
۳- توی زمان درستتر دنبال راهکار بودن و در حوزهی تحمل و فرار نبودن رو توی زندگی واقعی کاملااااا حس و تجربه کردم.
۴- خواب عمیق و شیرین شب بعد از مدیتیشن.
۵- پرسش و پاسخها عالی و حکم یک کتاب جامع داشت برام.
– نسبت به قبل واقعا تغییرمو حس میکنم و میدونم ابزارشو دارم فقط باید ادامه بدم.
– شما یه جملهی معروف دارید اینکه “به کارتون ادامه بدید” . فکر میکنم عمل به این جمله و اینکه در هر شرایطی پا پس نکشیدم و ادامه دادم بهترین تجربه بود برام و همین بردباری باعث شد من بعدِ خیلی مدت با مدیتیشن ارتباط خوب برقرار کنم. (دیگه در حوزهی تحمل و فرار نباشم) چون واقعیت من تا قبل از این دوره ارتباط زیاد جالبی با مدیتیشن نداشتم ولی الان به اندازهی آسانا دوسش دارم😊
– در پایان تشکر میکنم بابت برگزاری چنین دورهی اثرگذاری . همیشه از ته قلب دعاگوی شما هستم.
نور عشق و صلح تقدیم شما مربی بزرگ زندگیام جناب مهدویپور و تمام تیم پشتیبانی که عشق و تعهدشون به پروژه از لابهلای هر فریم کار قابل دریافت بود. سپاسگزارم.
الهام هستم و در دورهی مدیتیشن پاییز 1400 تحت مربیگری جناب مهدویپور شرکت کردهام. سالهاست عضو خانوادهی کانون یوگا هستم و این تعلق، برایم اسباب افتخار است.
– تمرینها رو بهطور متوسط 12 نوبت در هفته و میانگین 3 نوبت تمرین ذوق هفتگی پیش بردم و به خودم افتخار میکنم چرا که،… به وضوح تمام موانع شغلی و مسئولیتهای عاطفی موجود در زندگی رو که ذهنم به اونها استناد میکرد برای عدم خروج از منطقهی امنم، میدیدم و با صبوری و شوق از ذهنم دعوت میکردم با من همراه بشه. در واقع گویا که داشتم تاکید میکردم که این منم که تصمیم میگیرم و نه او! بینظیر بود و هست این احاطه بر دنیای سراسر وسوسهای که ذهن برام ترتیب میده. گاهی دستور میدهم و گاهی سکوتم فرمان حرکت میدهد.
– نوبتهای زیادی در اوج خستگی و خوابآلودگی در پایان روز فرصت تمرین پیدا میکردم که دهها بار ذهنم میگفت: الان خواب برات مهمتره و کافیه همین چند دقیقه … ولی ادامه دادم و نمیتونم توصیف کنم اون حجم از اعتماد به نفسی که بعد از اتمام تمرین در من پخش میشد.
– تمرین 50 دقیقهای رو با حالی توصیف ناشدنی انجام دادم و اونقدر شوق برای انجام اون دارم که توی برنامه هفتگیم قرارش دادهام.
– از تکنیک 3، 7، 12، 21، 40 روزهی استاد میخوام بهره ببرم و در پایان دوره شروعش کنم.
صلح و رضایت آرزوی من برای شماست. برقرار باشید بر مدار عزت نفس.
سلام. دورهی مدیتیشن استاد مهدویپور در پاییز سال ۱۴۰۰
۱۴ بار در هفته تمرین نظم + یک تا دو بار تمرین ذوق در روز، ۱۰۰ امتیاز، انجام دادم با شور، تعهد.
– تنشهام کمتر شده.
– سوزش سر معده خیلییی کم.…
– دسترسی بیشتر به ناخودآگاه و دیدن و آگاه شدن از ریشهی خشمهام. در واقع پرباری این دوره برای من در مسیر آگاهی بوده و شناخت بیشتر از احساسات و نیازهای گذشته.
– دو هفته است که حس خودسرزنشی و تلاشی برای کسب رضایت دیگری ندارم.
– تشکر و قدردانی دارم هر لحظه از وجود پربار استاد بینظیر و از همکاران گرامی که با مدیریت قوی و بینظیر آقای مهدویپور عزیز، متعهد و مسئول در دورهها ما را یاری میکنند بسیار سپاسگزار و قدردانم.
ثبتنام در دوره «مدیتیشن»
var wc_cart_fragments_params = {"ajax_url":"\/wp-admin\/admin-ajax.php","wc_ajax_url":"\/?wc-ajax=%%endpoint%%","cart_hash_key":"wc_cart_hash_0536f9f4e595598bfebc20708d31ccf1","fragment_name":"wc_fragments_0536f9f4e595598bfebc20708d31ccf1","request_timeout":"5000"};